فوائد البرغل. فوائد البرغل للريجيم: تعرف على أهمية البرغل في نظامك الغذائي اليومي

فوائد البرغل في علاج ارتفاع الضغط نأتي الآن على واحدة من أعظم فوائد البرغل الصحية، وهي ، حيث تساعد الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل البرغل والشوفان والشعير على الحد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم حماية القلب: الكمية الكبيرة من معدن البوتاسيوم المتواجد بالبرغل معروف أنه يقلل من ضغط الدم المرتفع ويقلل من الضغط على الأوعية الدموية والشرايين وانخفاض ضغط الدم بجانب الألياف الغذائية التي تقلل من تراكم الكولسترول بالدم
فوائد البرغل أثبتت الدراسات والبحوث العلمية على وجود فوائد عديدة للبرغل وبالأخص في الوقاية من سرطان القولون وسرطان الثدي وكذلك مرض السكري لتفادي الحساسية التي قد تنتج عن تناول البرغل يمكن استبداله بالأرز البني، أو الكينوا، أو القطيفة، حيث تعد هذه البدائل خالية من مادة الغلوتين

فوائد البرغل الصحية

الوقاية من السرطان عام 2008 نشرت المجلة الدولية لعلم الأوبئة دراسة سريرية، ذكرت فيها أن الباحثين وجدوا أن النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، اللاتي يتبعن نظاما غذائيا يتضمن نسبة كبيرة من الألياف، هن أقل عرضة للإصابة بـ من غيرهن.

15
فوائد وأضرار البرغل مع طريقة الأستخدام
بناء عظام قوية: القائمة الشاملة من المعادن الهامة جدًا لتحسين صحة العظام مع التقدم بالعمر تميل كثافة العظام للانخفاض بشكل طبيعي لذلك يوفر البرغل كميات من الفوسفور والمنجنيز والحديد حيث يحافظوا على العظام صحية ويمنعوا من قضايا هشاشة العظام مستقبلا البرغل بيه تركيزات عالية من المعادن المفيدة لذلك
أضرار البرغل: هل تفوق فوائده؟
فوائد وأضرار البرغل مع طريقة الأستخدام
غني بالزنك والحديد والكروم والمعادن المغنيسيوم وفيتامينات ب
النياسين 9٪ من الكمية اليومية الموصى بها البرغلهو من بين العناصر الغذائية المعجزة التي أوصى بها الخبراء في أمراض الجهاز الهضمي بسبب كونها ليفية للغاية
لقد عُرف البرغل كغذاء منذ القدم، وهو المكون الرئيسي في أطباق الشرق الأوسط الشعبية مثل التبولة سلطة البرغل والكبّة وللبرغل العديد من الفوائد الصحية فهو مفيد لصحة القلب، كما أنه يعزز جهاز المناعة، فضلاً عن فوائده للجهاز العصبي والمفاصل، وكما يُقال في الثقافة الشعبية " البرغل مسامير الركب"، فكن حريصاً على تضمين البرغل في نظامك الغذائي، مع التأكيد على أن الإفراط في تناوله له العديد من الأضرار كآلام الكلى والنفخة

تعرف على فوائد البرغل للمفاصل

ويعدُّ البرغل مكوناً غذائياً هاماً يساهم في ومرد ذلك لعددٍ من الأسباب أهمها : 1- يحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية الهامة: وفي هذا السياق يقول طبيب التغذية الأمريكي أودري كولتون: "يحتوي البرغل على ، والكثير من الألياف، وهو مصدر جيد للعناصر الغذائية الصحية ويعدُّ تناوله أفضل بكثير مقارنةً بالمعكرونة والأرز الأبيض بالنسبة لمرضى السكري".

25
الگاردينيا
بشكل عام ، يستهلك الخبراء في مرضى اللمفاوية واضطرابات السرطان الأخرى التي يوصون بها المرضى البرغل بانتظام
فوائد البرغل الـ ٥ للجسم
و كذلك تسهيل عملية الهضم
أضرار البرغل: هل تفوق فوائده؟
تعزيز الدورة الدموية تساهم حصة واحدة من البرغل بما يقدر بـ15% من حاجة الجسم للحديد، حيث يساعد الحديد في نشاط الدورة الدموية